Χειμερινό smoothie με μπαχαρικά και μπανάνες Chiquita

Χειμερινό smoothie με μπαχαρικά και μπανάνες Chiquita
Χειμερινό smoothie με μπαχαρικά και μπανάνες Chiquita
Breakfast
15 min
Normal
Gluten free
Lactose free
Vegetarian
1
Βάλτε στο μπλέντερ το γιαούρτι με τις μπανάνες, τον κουρκουμά, την κανέλα και μια πρέζα μοσχοκάρυδο. Χτυπήστε μέχρι να γίνουν ένα λείο μείγμα.
2
Κόψτε τις μπανάνες σε φέτες. Ζεστάνετε λίγο ελαιόλαδο σε ένα ταψί ψησίματος και τηγανίστε τες για 8 λεπτά μέχρι να ροδίσουν.
3
Χωρίστε το μείγμα του γιαουρτιού σε μπολ και πασπαλίστε με μύρτιλα, νιφάδες καρύδας, ηλιόσπορους και την ψημένη μπανάνα.

ΥΛΙΚΑ FOR 2 PERSONS

-
2 ΆΤΟΜΑ
+
1 cup γιαούρτι
1 κρεμμυδάκι στιφάδου
1 tsp κουρκουμά
1 tsp κανέλα
πρέζα μοσχοκάρυδο
1 ψητή μπανάνα (για γαρνιτούρα)
1/2 cup μύρτιλα
1 tbsp νιφάδες καρύδας
1 tbsp ηλιόσποροι
1 tbsp ελαιόλαδο
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
397
Θερμίδες
19,9 γρ.
Λιπαρά
11,5 γρ.
Κορεσμένα
29,5 γρ.
Υδατάνθρακες
18,9 γρ.
Σάκχαρα
9,6 γρ.
Φυτικές ίνες
12 γρ.
Πρωτεΐνη
4,6 γρ.
Αλάτι
Χειμερινό smoothie με μπαχαρικά και μπανάνες Chiquita
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
397
Θερμίδες
19,9 γρ.
Λιπαρά
11,5 γρ.
Κορεσμένα
29,5 γρ.
Υδατάνθρακες
18,9 γρ.
Σάκχαρα
9,6 γρ.
Φυτικές ίνες
12 γρ.
Πρωτεΐνη
4,6 γρ.
Αλάτι

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ