Ενεργειακές μπάρες με μαγειρεμένη κινόα, μπανάνες Chiquita και σπόρους κολοκύθας.

Ενεργειακές μπάρες με μαγειρεμένη κινόα, μπανάνες Chiquita και σπόρους κολοκύθας.
Ενεργειακές μπάρες με μαγειρεμένη κινόα, μπανάνες Chiquita και σπόρους κολοκύθας.
Snack
30 min
Normal
Vegetarian
1
Αφαιρέστε τα κουκούτσια από τους χουρμάδες και λιώστε τις μπανάνες Chiquita με ένα πιρούνι.
2
Λιώστε το λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι μεσαίου μεγέθους σε χαμηλή θερμοκρασία. Προσθέστε τους χουρμάδες και τις λιωμένες μπανάνες Chiquita μαζί με το φυστικοβούτυρο/το βούτυρο αμυγδάλου και φρεσκοτριμμένο τζίντζερ.
3
Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα και μαγειρέψτε το για λίγα μόνο λεπτά. Κατεβάστε από τη φωτιά
4
Προσθέστε τη μαγειρεμένη κινόα, τους σπόρους κολοκύθας, τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα, τις νιφάδες μαύρης σοκολάτας και το θαλασσινό αλάτι.
5
Στρώστε με λαδόκολλα μια λαμαρίνα ψησίματος και αδειάστε μέσα τη ζύμη. Πιέστε καλά.
6
Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο για μερικές ώρες.
7
Απολαύστε και μοιραστείτε τη δική σας συνταγή για ενεργειακές μπάρες με μαγειρεμένη κινόα χρησιμοποιώντας το #Chiquitabanana

ΥΛΙΚΑ FOR 2 PERSONS

-
2 ΆΤΟΜΑ
+
1.5 μπανάνα Chiquita
30 mL λάδι καρύδας
240 g φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
10 φρέσκοι χουρμάδες
5g φρέσκο τζίντζερ, τριμμένο
75 g σπόροι κολοκύθας
170 g μαγειρεμένη κινόα
40 g αμύγδαλα, χοντροκομμένα
20 g θαλασσινό αλάτι
40 g νιφάδες μαύρης σοκολάτας
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
193
Θερμίδες
14,7 g
Λιπαρά
3,9 g
Κορεσμένα
7,7 g
Υδατάνθρακες
4,8 g
Σάκχαρα
2,4 g
Φυτικές ίνες
6 g
Πρωτεΐνη
0,2 g
Αλάτι
Ενεργειακές μπάρες με μαγειρεμένη κινόα, μπανάνες Chiquita και σπόρους κολοκύθας.
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
193
Θερμίδες
14,7 g
Λιπαρά
3,9 g
Κορεσμένα
7,7 g
Υδατάνθρακες
4,8 g
Σάκχαρα
2,4 g
Φυτικές ίνες
6 g
Πρωτεΐνη
0,2 g
Αλάτι

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ