Πουτίγκα με μπανάνα και καρύδα για πρωινό

Πουτίγκα με μπανάνα και καρύδα για πρωινό
Πουτίγκα με μπανάνα και καρύδα για πρωινό
1
Για τη στρώση της πουτίγκας, λιώστε την μπανάνα μέχρι να γίνει πουρές και αναμίξτε το αλεύρι της καρύδας, για να δημιουργηθεί μια μαλακή ζύμη. Τοποθετήστε τη μισή από αυτήν τη ζύμη σε ένα βάζο ή ένα ποτήρι.
2
Στο τέλος προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι καρύδας και μισή μπανάνα κομμένη σε φέτες και επαναλάβετε τη διαδικασία με τη στρώση της πουτίγκας και τη στρώση της μπανάνας σε ένα άλλο βάζο ή ποτήρι.
3
Πασπαλίστε με τα τριμμένα πεκάν και τις νιφάδες καρύδας και σερβίρετε.

ΥΛΙΚΑ FOR 2 PERSONS

-
2 ΆΤΟΜΑ
+
1 ώριμη μπανάνα Chiquita
4 tbsp αλεύρι καρύδας
4 tbsp γιαούρτι καρύδας
1 Μπανάνα Chiquita, κομμένη
1 tbsp ψιλοκομμένα πεκάν
1 tbsp νιφάδες καρύδας
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
280 θερμίδες
Θερμίδες
10,7 γρ.
Λιπαρά
7,1 γρ.
Κορεσμένα
42,8 γρ.
Υδατάνθρακες
19,2 γρ.
Σάκχαρα
10,1 γρ.
Φυτικές ίνες
7,5 γρ.
Πρωτεΐνη
0,1 γρ.
Αλάτι
Πουτίγκα με μπανάνα και καρύδα για πρωινό
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
280 θερμίδες
Θερμίδες
10,7 γρ.
Λιπαρά
7,1 γρ.
Κορεσμένα
42,8 γρ.
Υδατάνθρακες
19,2 γρ.
Σάκχαρα
10,1 γρ.
Φυτικές ίνες
7,5 γρ.
Πρωτεΐνη
0,1 γρ.
Αλάτι

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ