Πρωινό με σοκολατένιο κινόα Με μπανάνα, κακάο, σοκολάτα & καρύδα

Πρωινό με σοκολατένιο κινόα  Με μπανάνα, κακάο, σοκολάτα & καρύδα
Πρωινό με σοκολατένιο κινόα  Με μπανάνα, κακάο, σοκολάτα & καρύδα
1
Ξεπλύνετε καλά το κινόα σε ένα σουρωτήρι. Στραγγίξτε καλά και βάλτε το κινόα σε ένα τηγάνι. Προσθέστε γάλα βρώμης και βανιλίνη και φέρτε το μείγμα σε βρασμό.
2
Μόλις πάρει βράση, χαμηλώστε τη θερμότητα και αφήστε να σιγοβράσει για 20 λεπτά σε μεσαία θερμοκρασία μέχρι να απορροφηθεί όλο το υγρό. Προσθέστε στο κινόα το κακάο και την κανέλα και ανακατέψτε.
3
Μοιράστε σε 2 βαθιά πιάτα και γαρνίρετε με φέτες μπανάνας, ζάχαρη καρύδας, τριμμένη σοκολάτα και νιφάδες καρύδας.

ΥΛΙΚΑ FOR 2 PERSONS

-
2 ΆΤΟΜΑ
+
2/3 cup quinoa
1 cup oat milk
1 teaspoon vanilla powder
1 Chiquita banana
2 tablespoons cacao
1 tablespoon coconut sugar
1 tablespoon κανέλα
3-4 squares chocolate
1 tablespoon coconut flakes
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
477
Θερμίδες
14,2 g
Λιπαρά
6,2 g
Κορεσμένα λιπαρά
69,5 g
Υδατάνθρακες
19,6 g
Σάκχαρα
10,9 g
Εδώδιμες ίνες
12,3 g
Πρωτεΐνη
300 mg
Νάτριο
Πρωινό με σοκολατένιο κινόα  Με μπανάνα, κακάο, σοκολάτα & καρύδα
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
477
Θερμίδες
14,2 g
Λιπαρά
6,2 g
Κορεσμένα λιπαρά
69,5 g
Υδατάνθρακες
19,6 g
Σάκχαρα
10,9 g
Εδώδιμες ίνες
12,3 g
Πρωτεΐνη
300 mg
Νάτριο

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ