Συνταγή για μπάρες δημητριακών με μπανάνα

Συνταγή για μπάρες δημητριακών με μπανάνα
Συνταγή για μπάρες δημητριακών με μπανάνα
Vegan
Lactose free
Vegetarian
1
Προθερμάνετε τον φούρνο σας στους 180°C και αλείψτε ένα τετράγωνο ταψί ψησίματος με λίγο βούτυρο. Καθαρίστε και λιώστε τις μπανάνες μέχρι να γίνουν πουρές.
2
Προσθέσετε όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατέψτε καλά.
3
Τοποθετήστε το μίγμα σε ένα ταψί ψησίματος, πιέζοντας την επιφάνεια καλά προς τα κάτω. Ψήστε στο κέντρο του φούρνου για 30 λεπτά ή έως ότου η επιφάνεια ροδίσει.

ΥΛΙΚΑ FOR 2 PERSONS

-
2 ΆΤΟΜΑ
+
2 ώριμες μπανάνες Chiquita, με καφέ στίγματα στη φλούδα
1/2 tsp εκχύλισμα βανίλιας
1/4 tsp αλάτι
1/2 tsp κανέλα τριμμένη
1/2 tsp αλεσμένο μοσχοκάρυδο
180g βρώμη jumbo
30g ανάμικτοι ξηροί καρποί, ψιλοκομμένοι
30g σταφίδες
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
149 θερμίδες
Θερμίδες
3,7 γρ.
Λιπαρά
0,6 γρ.
Κορεσμένα
25,9 γρ.
Υδατάνθρακες
6,1 γρ.
Σάκχαρα
3,2 γρ.
Φυτικές ίνες
4,1 γρ.
Πρωτεΐνη
0,2 γρ.
Αλάτι
Συνταγή για μπάρες δημητριακών με μπανάνα
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
149 θερμίδες
Θερμίδες
3,7 γρ.
Λιπαρά
0,6 γρ.
Κορεσμένα
25,9 γρ.
Υδατάνθρακες
6,1 γρ.
Σάκχαρα
3,2 γρ.
Φυτικές ίνες
4,1 γρ.
Πρωτεΐνη
0,2 γρ.
Αλάτι

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ