Brownie σε κούπα με μπανάνα Chiquita

Brownie σε κούπα με μπανάνα Chiquita
Brownie σε κούπα με μπανάνα Chiquita
Dessert
12 min
Easy
Vegan
Gluten free
Lactose free
1
Ψεκάστε τις κούπες που είναι κατάλληλες για μικροκύματα με αρκετή ποσότητα αντικολλητικού σπρέι μαγειρέματος ή χρησιμοποιήστε λιωμένο βούτυρο.
2
Λιώστε την ώριμη μπανάνα Chiquita με ένα πιρούνι μέσα σε ένα μπολ.
3
Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου, ή οποιοδήποτε άλλο γάλα φυτικής προέλευσης, και το σιρόπι σφενδάμου και αναμίξτε.
4
Προσθέστε τη σκόνη κακάο και το μπέικιν πάουντερ και ανακατέψτε καλά.
5
Βάλτε το μίγμα σε κούπες με ένα κουτάλι.
6
Μαγειρέψτε στα μικροκύματα για έως και 3 λεπτά, ελέγχοντας αν έχουν μαγειρευτεί καλά κάθε 90 δευτερόλεπτα.
7
Λιώστε τα κομματάκια (μαύρης) σοκολάτας σε μπεν μαρί. Ολοκληρώστε τα κέικ κούπας με μια κουταλιά λιωμένης σοκολάτας.
8
Μοιραστείτε και απολαύστε αυτή τη νόστιμη συνταγή χρησιμοποιώντας το #madewithChiquita

ΥΛΙΚΑ FOR 2 PERSONS

-
2 ΆΤΟΜΑ
+
2 ώριμη μπανάνα Chiquita
30 ml γάλα αμυγδάλου ή άλλο γάλα φυτικής προέλευσης
25 ml σιρόπι σφενδάμου
20 gr σκόνη κακάο
1 tsp μπέικιν πάουντερ
4 tbsp κομματάκια μαύρης σοκολάτας
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
322
Θερμίδες
11,3 g
Λιπαρά
6,6 g
Κορεσμένα
39,5 g
Υδατάνθρακες
29,4 g
Σάκχαρα
9,3 g
Φυτικές ίνες
5,1 g
Πρωτεΐνη
0,9 g
Αλάτι
Brownie σε κούπα με μπανάνα Chiquita
ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΑΤΟΜΟ
322
Θερμίδες
11,3 g
Λιπαρά
6,6 g
Κορεσμένα
39,5 g
Υδατάνθρακες
29,4 g
Σάκχαρα
9,3 g
Φυτικές ίνες
5,1 g
Πρωτεΐνη
0,9 g
Αλάτι

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Get some fruity news and tasty ideas in your mailbox