Υγιεινά, καλοκαιρινά smoothies με μπανάνες Chiquita

Παραμείνετε υγιείς και ενυδατωμένοι αυτό το καλοκαίρι με… μπανάνες!

Το καλοκαίρι έχει σχεδόν φτάσει και είναι η τέλεια περίοδος για την τελευταία τάση μεταξύ των Millennials: Υπέροχα, υγιεινά smoothies και mocktails που όχι μόνο παρέχουν τα υγρά που τόσο χρειάζεται το σώμα μας, αλλά και τα θρεπτικά συστατικά και τα μεταλλικά στοιχεία απαραίτητα για την καλή λειτουργία του. Και το σημαντικότερο; Χωρίς την προσθήκη αλκοόλ.

Τα μη αλκοολούχα κοκτέιλ θεωρούνται η πιο hot επιλογή γι’αυτή τη γενιά που ενώ αγαπά τόσο τη διασκέδαση, είναι και ιδιαίτερα ευαισθητοποιήμενη στα θέματα που αφορούν στην υγεία. Το γεγονός αυτό οφείλεται σε μια γενικότερη, διαρκώς αυξανόμενη προτίμηση για τρόφιμα και ροφήματα που ωφελούν το σώμα μας. Οι Millennials θέλουν ακόμα να απολαμβάνουν την κάθε στιγμή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η προσθήκη μιας νόστιμης μπανάνας Chiquita σε ένα υγιεινό ρόφημα ή ποτό είναι ο τέλειος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι ένα smoothie ή ένα mocktail θα πληροί όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις. Πράγματι, οι μπανάνες Chiquita περιέχουν μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων και επίσης θεωρούνται πιο εύγευστες από άλλες μάρκες μπανάνας. Η παρακάτω συλλογή από υπέροχες, πανεύκολες συνταγές για δυναμωτικά smoothie χωρίς αλκοόλ είναι η δική μας πρόποση, για να πετύχετε όλα τα παραπάνω.

Συνταγές

Mocktail Με Μπανάνα Chiquita και Τσάι από Τζίντζερ

• 2 κούπες πράσινο τσάι (ή κομπούχα)
• Ένα κομμάτι ωμό τζίντζερ περίπου 2,5 εκ.
• Μία μπανάνα Chiquita
• Χυμό από δύο λάιμ
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
• Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι
• Πάγος

Βήματα

Γι’ αυτή την πικάντικη λιχουδιά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ρίξτε δύο κούπες βραστό νερό επάνω σε δύο φακελάκια πράσινου τσαγιού και ένα τριμμένο κομμάτι φρέσκο τζίντζερ μεγέθους 2,5 εκ. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει πριν το σουρώσετε και, στη συνέχεια, προσθέστε το μείγμα από πράσινο τσάι, βανίλια, κουρκουμά, την πεντανόστιμη μπανάνα Chiquita, μέλι και χυμό λάιμ. Ανακατέψτε και προσθέστε θρυμματισμένο πάγο πριν το σερβίρετε.

Pink Sunrise mocktail με μπανάνες Chiquita και καρπούζι

• Μπανάνες Chiquita
• Ένα γκρέιπφρουτ
• Τρεις φέτες καρπούζι
• Δύο κούπες ανθρακούχο νερό
• Ένα λεμόνι
• Μέντα για γαρνίρισμα

Βήματα

Αναμείξτε δύο μπανάνες Chiquita με μισό γκρέιπφρουτ, τρία τέταρτα κούπας ανθρακούχο νερό και τον χυμό ενός λεμονιού. Αφήστε το μείγμα στην άκρη και σε ένα άλλο μπολ αναμείξτε μιάμιση κούπα ανθρακούχο νερό με τις τρεις φέτες καρπούζι και το δεύτερο μισό του γκρέιπφρουτ. Για το σερβίρισμα, γεμίστε το μισό ποτήρι με τον κόκκινο χυμό και συμπληρώστε με τον δεύτερο χυμό. Στη συνέχεια, γαρνίρετε με ένα κομμάτι καρπούζι και μέντα.

Παγωμένο smoothie με μπανάνες Chiquita και ροδάκινα

• Μιάμιση μπανάνα Chiquita
• Δύο ροδάκινα
• Δυόμιση κούπες νερό
• Ένα λεμόνι (ξύσμα + χυμός)
• Δύο κουταλιές της σούπας φιστίκια Αιγίνης
• Μισό ρόδι

Βήματα

Ξύστε το λεμόνι σε ξεχωριστό μπολ. Κόψτε μια μπανάνα και αλέστε τα κομμάτια μαζί με τα ροδάκινα, τον χυμό λεμονιού και το νερό ώσπου το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο. Ρίξτε το μείγμα σε ένα ρηχό ταψί και βάλτε το στον καταψύκτη για μία ώρα. Όταν το μείγμα παγώσει, ανακατέψτε με ένα πιρούνι για να δημιουργήσετε κρυστάλλους πάγου. Βάλτε το μείγμα σε ποτήρια και γαρνίρετε με μισή μπανάνα, ρόδι, ξύσμα λεμονιού και φιστίκια Αιγίνης.

Τροπικό ρόφημα banana colada με νερό καρύδας

• Δύο μπανάνες Chiquita
• Δύο κούπες νερό καρύδας
• Δύο κούπες χυμό μάνγκο
• Τρία κλαδάκια μέντας
• Δύο λάιμ

Βήματα

Κόψτε τις μπανάνες Chiquita σε κομμάτια και αναμείξτε τες με το νερό καρύδας, τον χυμό μάνγκο και ένα λάιμ. Ρίξτε τον χυμό στα ποτήρια και γαρνίρετε με το δεύτερο λάιμ και τα κλαδάκια μέντας ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Smoothie με Μπανάνα Chiquita και Αβοκάντο

• Μία μπανάνα Chiquita, κομμένη σε κομμάτια, κατεψυγμένη
• Μία κούπα κομμάτια μάνγκο, κατεψυγμένα
• Ένα αβοκάντο, κομμένο σε κομμάτια
• Μία κούπα σέσκουλα
• Δύο κουταλάκια του γλυκού σπόρους chia
• Μία κούπα γάλα αμυγδάλου ή σόγιας (ανάλογα με τις προτιμήσεις σας)
• Δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι

Βήματα

Για ένα κρεμώδες, εξαιρετικά υγιεινό πράσινο smoothie, αναμείξτε όλα τα συστατικά μαζί και σερβίρετε σε ψηλά ποτήρια.

Frostie Πορτοκαλιού με Μπανάνα Chiquita

• Μία κούπα χυμό πορτοκαλιού
• Μια μικρή δόση φρέσκου χυμού λάιμ
• Μία κούπα γάλα αμυγδάλου ή σόγιας (ή αποβουτυρωμένο γάλα ζωικής προέλευσης ανάλογα με τις προτιμήσεις σας)
• Μία μπανάνα Chiquita
• Μία κούπα λεμονάδα

Βήματα

Για μια λιχουδιά που θα σας συναρπάσει και θα αυξήσει την πρόσληψή σας σε βιταμίνη C, ανακατέψτε όλα τα συστατικά εκτός από τη λεμονάδα μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο. Προσθέστε τη λεμονάδα και απολαύστε με γαρνίρισμα από λωρίδες φλούδας πορτοκαλιού ή φλούδας λάιμ.

Μπορείτε να συμμετάσχετε στη διαδικτυακή συνομιλία χρησιμοποιώντας το #Chiquitabanana ή να βρείτε περισσότερες συνταγές για mocktail, smoothie και χυμούς με μπανάνα ΕΔΩ