Γιατί η μπανάνα είναι πιθανότατα η καλύτερη τροφή στον κόσμο

Τα αγαπημένα μας κίτρινα φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, είναι επίσης εξαιρετικά θρεπτικά, και ένα από τα καλύτερα superfoods. Όταν εκτελούμε μια συνταγή με μπανάνες για ένα γεμάτο ξεκίνημα της ημέρας ή όταν έχουμε μαζί μας μία απολαυστική λιχουδιά για τις ώρες που είμαστε εν κινήσει, συνήθως δε σταματάμε να σκεφτόμαστε όλα τα οφέλη που μας προσφέρουν οι υπέροχες μπανάνες, από την υποστήριξη του ανοσοποιητικού μας συστήματος και την προστασία της καρδιάς μας έως την παροχή ενέργειας και βιταμινών.

Παρακάτω θα βρείτε πέντε λόγους – εκτός φυσικά από την υπέροχη γεύση – για τους οποίους οι μπανάνες μπορεί επάξια να αξίζουν τον τίτλο «Το πιο υγιεινό φρούτο στον κόσμο».

Οι μπανάνες είναι γεμάτες κάλιο

Θα μπορούσαμε να μιλάμε για τα οφέλη του καλίου όλη μέρα. Πρόκειται για ένα μεταλλικό στοιχείο το οποίο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την προστασία της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιοπάθειας. Υποστηρίζει, επίσης, το νευρικό σύστημα και βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των μυών. Θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα μετά από μια σκληρή προπόνηση; Σωστά μαντέψατε… το κάλιο θα σας βοηθήσει και σε αυτό. Αναρωτιέστε ίσως, πού μπορείτε να βρείτε αυτό το θαυματουργό μεταλλικό στοιχείο; Μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους συγκεντρώνει την εντυπωσιακή ποσότητα των 400 mg αυτού του μεταλλικού στοιχείου ή σχεδόν το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης καλίου. Καταλαβαίνετε, λοιπόν, γιατί δικαιολογημένα η μπανάνα θεωρείται ένα από τα καλύτερα superfoods στον κόσμο!

Είναι γεμάτες κάλιο.

Θα μπορούσαμε να μιλάμε για τα οφέλη του καλίου όλη μέρα. Πρόκειται για ένα μεταλλικό στοιχείο το οποίο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την προστασία της καρδιάς και τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρδιοπάθειας. Υποστηρίζει επίσης το νευρικό σύστημα και βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των μυών. Θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα μετά από μια σκληρή προπόνηση; Σωστά μαντέψατε…το κάλιο θα σας βοηθήσει και σε αυτό. Αναρωτιέστε ίσως, πού μπορείτε να βρείτε αυτό το θαυματουργό μεταλλικό στοιχείο; Μια μπανάνα μεσαίου μεγέθους συγκεντρώνει την εντυπωσιακή ποσότητα των 400 χιλιογραμμαρίων αυτού του μεταλλικού στοιχείου ή σχεδόν 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

Επιπλέον, αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών

Από τότε που ήσαστε μικροί, οι γονείς σας επέμεναν σε ένα πράγμα σε ό,τι αφορά την υγεία σας: μην ξεχνάτε τις βιταμίνες σας! Οι βιταμίνες που περιέχει ένα χάπι μπορεί να «χρυσώνουν το…χάπι» που καταπίνετε, αλλά υπάρχει ένας ευκολότερος τρόπος να λάβετε μια θρεπτική δόση ορισμένων από τις πιο σημαντικές βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Φάτε μια μπανάνα και ως διά μαγείας θα έχετε λάβει 35% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σας σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των κυττάρων σας. Αυτό το φρέσκο φρούτο παρέχει μια υγιεινή δόση μαγγανίου, το οποίο στηρίζει τα οστά και τον μεταβολισμό, καθώς και μια μικρή δόση μαγνησίου, βιταμίνης Α, σιδήρου, χαλκού και άλλων απαραίτητων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείου που βοηθούν τον οργανισμό σας να παραμείνει σε εξαιρετική φόρμα.

Προσφέρουν ενέργεια που διαρκεί

Ιδίως όταν επιδιδόμαστε σε αθλητικές δραστηριότητες, αξιοποιούμε κάθε ρανίδα ενέργειας που μπορούμε να βρούμε. Εκτός από ότι είναι γεμάτες με βιταμίνες, οι μπανάνες περιέχουν επίσης απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν μια εξαιρετική πηγή γρήγορης ενέργειας για τον οργανισμό. Είτε χρειάζεστε ένα σνακ το απόγευμα είτε θέλετε λίγο καύσιμο για την προπόνησή σας, οι μπανάνες καλύπτουν τις ανάγκες σας.

Παράλληλα, προσφέρουν εξαιρετική φυσική προστασία

Η βιταμίνη C είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες, η οποία μεταξύ άλλων πολλών λειτουργιών ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με 10 χιλιόγραμμα αυτής της πανίσχυρης βιταμίνης ανά μπανάνα, δίκαια είναι ένα φρούτο που θεωρείται ότι ενισχύει ηρωικά την άμυνα του οργανισμού σας.

Προσθέστε λίγη χαρά σε έντονο κίτρινο χρώμα στην καθημερινότητά σας και δεν σας υποσχόμαστε ότι δεν θα ενθουσιαστείτε με το αποτέλεσμα!

Προσφέρουν ενέργεια που διαρκεί

Ιδίως όταν επιδιδόμαστε σε αθλητικές δραστηριότητες, αξιοποιούμε κάθε ρανίδα ενέργειας που μπορούμε να βρούμε. Εκτός από ότι είναι γεμάτες με βιταμίνες, οι μπανάνες περιέχουν επίσης απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν μια εξαιρετική πηγή γρήγορης ενέργειας για τον οργανισμό. Είτε χρειάζεστε ένα σνακ το απόγευμα είτε θέλετε λίγο καύσιμο για την προπόνησή σας, οι μπανάνες καλύπτουν τις ανάγκες σας.

Παράλληλα, προσφέρουν εξαιρετική φυσική προστασία

Η βιταμίνη C είναι από τις πιο σημαντικές βιταμίνες, η οποία μεταξύ άλλων πολλών λειτουργιών ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με 10 χιλιόγραμμα αυτής της πανίσχυρης βιταμίνης ανά μπανάνα, δίκαια είναι ένα φρούτο που θεωρείται ότι ενισχύει ηρωικά την άμυνα του οργανισμού σας.

Προσθέστε λίγη χαρά σε έντονο κίτρινο χρώμα στην καθημερινότητά σας και δεν σας υποσχόμαστε ότι δεν θα ενθουσιαστείτε με το αποτέλεσμα!